《瑜伽全書/看視頻輕松學瑜伽》是集健身、塑形、氣血美容為一體的專業(yè)瑜伽練習指導用書。
《瑜伽全書/看視頻輕松學瑜伽》內含瑜伽基礎的體位法、系統(tǒng)的理論指導、貼心的功效提示，給讀者帶來全方位的瑜伽體驗，感受瑜伽健身、塑形、美容的神奇功效。
《瑜伽全書/看視頻輕松學瑜伽》的出版填補了市場上“禪瑜伽”體系的空白，可以使讀者更深入地理解瑜伽。
林曉海中國靠前太極·瑜伽大會秘書長中國禪瑜伽體系創(chuàng)始人靠前瑜伽凈食自然療法創(chuàng)立人中印友好協(xié)會理事“12.21靠前太極日”申辦發(fā)起人禪舟健康教育機構校長中國國家一級健身指導員中國瑜伽體位法大賽裁判長雜志《健與美》瑜伽專欄顧問《精品購物指南》健康版專家顧問
Part 1 瑜伽導論
瑜伽簡介
瑜伽基本體式
瑜伽站姿一―山式
瑜伽坐姿一―簡易坐
瑜伽坐姿一―至善坐
瑜伽坐姿――半蓮花坐
瑜伽手印
瑜伽呼吸法
瑜伽調息
瑜伽休息術
瑜伽冥想
Part 2 健身瑜伽
前彎姿勢
增延脊柱伸展式
單/雙腿背部伸展式
叩首式
瑜伽身印
開啟式
坐角式
后仰姿勢
輪式
眼鏡蛇式
橋式
駱駝式
眼鏡蛇扭動式
螺旋姿勢
脊柱扭動第一式
側弓式
三角伸展式
下半身搖動式
半蓮花坐背部伸展式
半弓式
平衡姿勢
樹式
戰(zhàn)士第三式
鳥王式
貓伸展式
趾尖式
力量姿勢
前伸展式
單手側立平衡
戰(zhàn)士第二式
俯臉狗式
上伸腿式
蛇擊式
拱背伸腿式
倒立姿勢
犁式
倒箭式
Part 3 塑形瑜伽
Part 4 氣血美容瑜伽
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